Psykodynamisk terapi (ISTDP) — legitimerad psykolog på Kungsholmen i Stockholm och på Värmdö
Det handlar inte om att kämpa hårdare,
utan om att få bli trygg.
Psykoterapi för dig som är trött på ångest, nedstämdhet och relationsmönster som fortsätter upprepa sig.
Vi arbetar på djupet med det som håller dig fast, så att du kan känna mer trygghet, glädje och frihet i ditt liv.
Du är så trött på att hålla ihop.
Ångesten kan komma som stark stress eller panik, ibland utan att du ens förstår varför. Andra gånger fastnar du i oro och grubbel, går igenom något jobbigt som hänt om och om igen eller försöker tänka dig fram till hur du ska se till att det du är rädd för inte händer.
När något går fel kan du bli skoningslös mot dig själv. Du borde ha sagt något annat, varit mindre känslig, klarat det bättre. Det spelar nästan ingen roll hur mycket du gör, någonstans finns ändå känslan av att du borde vara bättre.
I relationer kan du lägga mycket kraft på att förstå andra och hålla koll på vad de känner. Du kanske backar från det du själv vill, blir rädd när någon är besviken eller fastnar i konflikter som du inte vet hur du ska komma ur.
Du känner dig sällan direkt glad. Sådant du brukade tycka om känns inte lika roligt, du känner dig ensam även tillsammans med andra och undrar varför du inte bara kan vara nöjd med ditt liv.
Och du har försökt förstå, läst, pratat, kanske gått i terapi eller prövat medicinering, men att faktiskt bryta mönstren känns ändå så otroligt svårt.
Du söker inte en plats att prata av dig, du söker en plats där saker faktiskt förändras.
Låt oss göra det jobbet.
Tänk att vakna och känna att du faktiskt vill vara med i ditt eget liv. Att glädjen, energin och nyfikenheten finns där igen. Att du inte längre behöver lägga all kraft på att få ihop allt, hantera, oroa dig och försöka vara okej.
Att faktiskt få tycka om dig själv. Inte för att du äntligen har lyckats bli tillräckligt duktig, lugn, stark eller lätt att älska, utan för att du känner en självklarare trygghet i vem du är.
Och du får en mycket närmare och mer sann kontakt med dig själv. Till din ilska när något inte är okej, sorgen över det du har förlorat, kärleken till dem som betyder något och längtan efter det du egentligen drömmer om.
Du vågar komma nära andra utan att lämna dig själv på vägen. Du kan be om det du behöver, säga vad du tycker och vara tryggare i att hantera svåra känslor och situationer i relationer.
Du känner dina gränser, vågar säga nej och kan låta det som är viktigt för dig få verklig betydelse för hur du lever ditt liv.
Du kan märka att relationer förändras, inte för att andra blivit annorlunda, utan för att du brutit dina mönster.
Det du burit med dig från tidigare relationer behöver inte längre styra vem du är eller hur du lever. Du får större frihet att välja ditt liv utifrån den du är idag.
Mer glädje, mer närhet, ett dig i ditt liv.
Du längtar efter så mycket mer.
Jag kommer utmana det du tagit för självklart.
Jag kommer inte bara att lyssna och ställa frågor, utan jag kommer ställa precis de frågor som du behöver och dela det jag ser på ett sätt som ger dig helt nya perspektiv. På dig själv, dina relationer och det du kämpar med.
Vi arbetar med känslorna, inte bara tankarna.
Men vi stannar inte vid nya insikter. För verklig förändring behöver du också få kontakt med och fullt ut känna de känslor som du länge har behövt hålla tillbaka, undvika eller vända mot dig själv. Ilska, sorg, smärta, kärlek och längtan. När du inte längre behöver skydda dig från det du känner kan något på djupet börja förändras.
Vi bryter mönstren där de faktiskt händer.
Vi arbetar med det som händer i ditt liv nu och med det förflutna när det hänger ihop med hur du mår idag. Men vi arbetar också med det som händer mellan oss. När du blir hård mot dig själv, backar från något viktigt eller börjar fundera på vad som är ”rätt” att säga till mig, då har vi ett av dina gamla mönster mitt framför oss. Där kan vi bryta med det.
Målet är inte bara att du ska bli bättre på att hantera ångesten, den hårda inre rösten eller svåra situationer.
Vi arbetar med att bryta de underliggande mönster som skapar dem, så att de får allt mindre plats i ditt liv. Då får du istället utrymme att tycka om dig själv och förverkliga det du faktiskt vill med ditt liv.
Vi kommer inte bara prata om det som är svårt.
Vi arbetar för att förändra det.
“De gånger jag berättat om saker jag tidigare har skämts för att prata om och Rebecca har bemött mig med förståelse, värme och stöttning har betytt oerhört mycket. Det har fått mig att känna att jag kan våga sänka garden och våga låta mina riktiga känslor ta plats.
De stunderna har gett mig så mycket mer trygghet att tillåta mig själv känna det jag känner, och i förlängningen även känna mindre skam när jag pratar om jobbiga stunder eller känslor med mina nära och kära.”
“Insikten av hur mycket hänger ihop har fått mig att bli snällare mot mig själv.
Jag har i terapin fått hjälp att se den röda tråden i mitt liv, och fått så mycket insikter kring varför jag känner som jag gör i vissa situationer och att det faktiskt är helt rimligt.”
—Tidigare terapiklient
—Tidigare terapiklient
Vi börjar med att se om vi passar för varandra
Om du är intresserad av terapi kan vi börja med ett kostnadsfritt 15-minuters lära känna-samtal. Du får berätta lite om hur du har det och vad du hoppas få hjälp med, och jag berättar mer om hur jag arbetar. Samtalet är också en möjlighet för oss båda att känna efter om jag och mitt sätt att arbeta passar dig.
Om vi bestämmer oss för att börja
Vi ses i 50 minuter, vanligtvis varje eller varannan vecka. Terapin anpassas efter dig och det du behöver arbeta med, och vi följer tillsammans hur arbetet utvecklas över tid.
Vi kan ses på plats eller online
Jag tar emot för psykoterapi på Kungsgatan 84 i Stockholm, i Gustavsbergs hamn på Värmdö och online.
Vill du jobba med mig?
Det här kan vara rätt terapi för dig om...
Du vill förstå dig själv på djupet och är nyfiken på hur dina känslor, relationer och tidigare erfarenheter hänger ihop med hur du mår idag. Du behöver inte veta exakt varför du mår som du gör, men du har en längtan efter en sannare relation med dig själv.
Du vill inte bara få verktyg för att hantera ångesten eller nedstämdheten bättre. Du vill arbeta med det som gör att du fortsätter hamna där och gå till botten med det.
Du är öppen för att tillsammans med mig närma dig sådant som kan vara svårt, även när det väcker starka känslor.
Och framför allt vill du inte fortsätta ha det som du har det nu. Du vill skapa en verklig förändring i ditt liv som håller.
Det här är inte rätt terapi för dig om...
Du framför allt söker konkreta råd, övningar eller strategier för att snabbt förändra ett specifikt beteende.
Du vill ha en terapi som enbart fokuserar på symtom och det som händer här och nu, utan att undersöka känslor, relationer eller tidigare erfarenheter när de är viktiga för hur du mår idag.
Du söker specifik behandling för exempelvis OCD, fobier eller PTSD. Det är inte de problemområden jag är specialiserad på och då finns det andra behandlingsformer och behandlare som passar bättre.