Psykodynamisk terapi (ISTDP) — legitimerad psykolog på Kungsholmen i Stockholm och på Värmdö
Det handlar inte om att kämpa hårdare,
utan om att få bli trygg.
Psykoterapi för dig som är trött på ångest, nedstämdhet och relationsmönster som fortsätter upprepa sig.
Vi arbetar på djupet med det som håller dig fast, så att du kan känna mer trygghet, glädje och frihet i ditt liv.
Du är så trött på att
hålla ihop.
När ångesten och oron tar över.
Ångesten kan komma som stark stress eller panik, ibland utan att du ens förstår varför. Andra gånger fastnar du i oro och grubbel, går igenom något jobbigt som hänt om och om igen eller försöker tänka dig ut hur du ska se till att det du är rädd för inte händer.
Det känns aldrig riktigt som att du räcker till.
När något går fel kan du bli skoningslös mot dig själv. Du borde ha sagt något annat, varit mindre känslig, orkat mer. Det spelar nästan ingen roll hur mycket du gör, någonstans finns ändå känslan av att du borde gjort bättre.
I relationer tappar du lätt bort dig själv.
Du lägger mycket kraft på att förstå andra och hålla koll på vad de känner. Du kanske backar från det du själv vill, blir rädd när någon är besviken eller fastnar i konflikter som du inte vet hur du ska komma ur.
När glädjen försvunnit.
Du känner dig sällan riktigt glad. Sådant du brukade tycka om känns inte lika roligt, du kan känna dig ensam även tillsammans med andra och undrar varför du inte bara kan vara nöjd med ditt liv.
Du har kanske försökt förstå, läst, pratat, gått i terapi eller provat medicinering. Ändå återkommer ångesten, den hårda rösten och samma gamla mönster.
Du vill förstå varför du fortsätter hamna här – och få hjälp att förändra det som du inte har lyckats förändra på egen hand.
Du längtar efter så mycket mer.
Tänk att vakna och känna att du faktiskt vill vara med i ditt eget liv. Att glädjen, energin och nyfikenheten finns där igen. Att du inte längre behöver lägga all kraft på att få ihop allt, hantera, oroa dig.
Att faktiskt få tycka om dig själv.
Inte för att du äntligen har lyckats bli tillräckligt duktig, lugn, stark eller lätt att älska, utan för att du känner en självklarare trygghet i vem du är.
Att komma närmare det du känner, vill och behöver.
Till din ilska när något inte är okej, sorgen över det du har förlorat, kärleken till dem som betyder något och längtan efter det du egentligen drömmer om. Kunna känna dina gränser, våga säga nej och ta plats precis som du är.
Kunna komma nära andra utan att tappa bort dig själv.
Att kunna be om det du behöver, säga vad du tycker och stå kvar på din egen sida även när det väcker reaktioner hos andra. Du kan lättare se vad som är ditt ansvar, vad som tillhör den andra och vilka relationer som faktiskt ger plats åt dig.
Det du har burit med dig från tidigare relationer behöver inte fortsätta styra vem du är och hur du lever.
Mer glädje, mer frihet, mer av dig i ditt liv.
Vi kommer inte bara prata om det som är svårt.
Vi arbetar för att förändra det.
Vi börjar i det som är svårt för dig just nu.
Det kan vara ångest, grubblande, hårda tankar om dig själv eller att du tappar bort vad du känner och vill i nära relationer. Vi börjar precis där du är.
Jag lyssnar noga, ställer frågor och hjälper dig att undersöka vad som händer i dig. Du behöver inte komma förberedd eller veta vad du ska säga, utan vi tar reda på saker tillsammans.
Vi fokuserar på känslorna, inte bara tankarna.
Vi kommer nå de ögonblick där något verkligen skiftar för dig och blir tydligt på ett nytt sätt. Inte bara som en tanke, utan som något du verkligen känner och förstår inom dig.
Det du gör idag har ofta hjälpt dig att hantera svåra känslor och relationer tidigare i livet. Vi utforskar hur det hänger ihop med det du kämpar med nu.
Det räcker inte alltid att förstå allt med huvudet, utan vi fokuserar på att få kontakt med allt det du har behövt hålla tillbaka, som din ilska, sorg, smärta, kärlek och längtan.
Relationen mellan oss är en viktig del.
Terapi handlar om att få dela sådant du kanske har burit ensam väldigt länge. Men också om att få en ny erfarenhet av hur det kan vara att vara trygg i relation med en annan människa.
Upptäcka mer av vem du redan är när du inte längre behöver hålla tillbaka, anpassa dig eller stänga av delar av dig själv.
Och hur det är att vara i en relation där du kan vara hela dig och fortfarande känna dig trygg.
Det är den förändringen vi arbetar mot.
“När jag berättat om saker jag tidigare har skämts för att prata om och Rebecca har bemött mig med förståelse, värme och stöttning har betytt oerhört mycket.
Det har fått mig att känna att jag kan våga låta mina riktiga känslor ta plats.
De stunderna har gett mig så mycket mer trygghet, så jag också känner mindre skam när jag pratar om jobbiga stunder eller känslor med mina nära och kära.”
“Insikten av hur mycket som hänger ihop har fått mig att bli snällare mot mig själv.
Jag har fått hjälp att se den röda tråden i mitt liv, och fått så mycket insikter kring varför jag känner som jag gör i vissa situationer och att det faktiskt är helt rimligt.”
—Tidigare terapiklient
—Tidigare terapiklient
Det här kan vara rätt terapi för dig om...
Du vill förstå dig själv på djupet och är nyfiken på hur dina känslor, relationer och tidigare erfarenheter hänger ihop med hur du mår idag. Du behöver inte veta exakt varför du mår som du gör, men du har en längtan efter en sannare relation med dig själv.
Du vill inte bara få verktyg för att hantera ångesten eller nedstämdheten bättre. Du vill arbeta med det som gör att du fortsätter hamna där och gå till botten med det.
Du är öppen för att tillsammans med mig närma dig sådant som kan vara svårt, även när det väcker starka känslor.
Och framför allt vill du inte fortsätta ha det som du har det nu. Du vill skapa en verklig förändring i ditt liv som håller.
Vill du jobba med mig?
Vi börjar med att se om vi passar för varandra
Boka ett kostnadsfritt 15-minuters lära känna-samtal. Du berättar kort om hur du har det och vad du vill ha hjälp med, jag berättar om hur jag arbetar och vi ser om mitt sätt att arbeta passar dig.
Om vi bestämmer oss för att börja
1450 kr / 50 minuter session
Vanligtvis varje eller varannan vecka
Terapin anpassas efter dig och det du behöver arbeta med
På plats eller online
Kungsholmen, Stockholm
Gustavsbergs hamn, Värmdö
Online
Det här är inte rätt terapi för dig om...
Du framför allt söker konkreta råd, övningar eller strategier för att snabbt förändra ett specifikt beteende.
Du vill ha en terapi som enbart fokuserar på symtom och det som händer här och nu, utan att undersöka känslor, relationer eller tidigare erfarenheter när de är viktiga för hur du mår idag.
Du söker specifik behandling för exempelvis OCD, fobier eller PTSD. Det är inte de problemområden jag är specialiserad på och då finns det andra behandlingsformer och behandlare som passar bättre.